宅人饮食原则

为了满足人体的营养均衡――这包括热量适当而且成分合理，宅人们可以考虑以下的这些原则：

避免或者少吃热量高但是微量营养成分低的食物，比如面包、蛋糕、馒头、饼干、油炸食品等等，即使米饭也可以少吃；

尽量不吃零食和含糖饮料，为了解馋也只吃水果；

每天吃适量优质蛋白，比如牛奶、瘦肉（鸡鱼肉更好）、鸡蛋、豆制品等，使用植物油炒菜，避免动物油；

用高纤维的营养麦片加牛奶（或者豆奶）做早餐，中午晚饭以热量低但是饱足感强的食物为主，比如粗粮、蔬菜等。

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