"无法入睡"这一情况时不时地发生在每个人身上。然而当你辗转反侧终于入睡，闹钟又在一微秒后准时响起。结果就是，你无法起床。更糟的是，你千辛万苦从床上起来后，发现自己变成了那个天晓得的模样。
想象得到为什么睡眠之神为何不眷顾你吗？那么看看前一天晚上你都吃的什么吧，注册营养师、《The Food & Mood Cookbook》一书的作者，Elizabeth Somer，如是说。以下任何一样，尽管比套餐盘要小得多，都将带给你持续几个小时的不自在感。
1. 辛辣食品：大蒜、辣椒等带有强烈辣味的食物虽然吃起来很刺激，但是，它们会带给你消化不良或是胃灼热感。同时，尽量避免吃味精，它会触发那些有点太过栩栩如生的梦。
2. 大吃一餐：一副负担过重的消化系统需要几个小时才能平静下来，这期间可没什么平静感可言。当你的睡眠面临危险的时候，请把你的午餐调整为一天中最大的那餐，然后在晚间早些时候享受一份大约500卡路里的低脂晚餐。
3. 粗气型素食：在午餐吃那些对你来说很不错但是会产生很多腹气的食物──豆类、花椰菜、芽洋白菜。满肚子的"气"可以让任何人无法入睡。
4. 匆忙进食：放松而享受地进餐可以避免吞入空气──发生在午夜的"肚子问题"的另一常见原因。
5. 睡前饮料：酒精可以让你一开始昏昏沉沉但是随后它将打断睡眠过程并导致神志清醒、不得安眠。晚餐时喝上一杯4盎司的酒无关痛痒，只要不在睡前2小时之内。
6. 早餐后的咖啡：咖啡因能在人体内逗留12小时之久，因此，如果你常在睡觉时间睁着双眼，请确认你至少12个小时没有碰（含）咖啡因的饮料（不喝茶、巧克 力、可乐等）。半夜2点还在看钟？那么，请"戒掉"你早上必喝的咖啡，然后保持"无咖啡因状态"两星期。如果你的睡眠状况确实有所改善，那么你已经找到原 因了：咖啡因可不是你应该经常见面朋友。如果情况比较混杂，那么"试着把你的2杯咖啡/茶加回去，看看结果怎么样"，Somer 说道，"但是如果失眠卷土重来，别喝了"。
每晚保证6─8小时的睡眠不仅仅让你的双眼看起来炯炯有神，你的皮肤变光洁、思维更敏捷，它还会使你看上去比实际年龄年轻3岁。
-SHL-
为什么翻译这个？
不是我睡不好，而是我睡迟，睡眠是父母每天要向我交待的内容，而且，我有喝（浓？）茶的习惯。
今天看到雅虎上的文章，不知不觉翻译了......
--
With regards
没有评论:
发表评论